Setembro Amarelo e cardiologia: como estresse e emoções podem impactar o coração

O que acontece com o coração quando estamos estressados?

Vivemos uma rotina cheia de compromissos, tarefas, responsabilidades, trânsito, prazos, preocupações e conflitos. Diante de uma situação de estresse, o organismo ativa uma resposta conhecida como “luta ou fuga”. Nesse processo, ocorre a liberação de hormônios como a adrenalina, fazendo o coração bater mais rápido e provocando elevação da pressão arterial.

Essa reação é natural e pode acontecer diante de uma preocupação, medo, discussão, situação de perigo ou momento de tensão.

A atenção deve aumentar quando o estresse se torna constante. O estresse crônico pode contribuir para a elevação da pressão arterial e também favorecer
comportamentos associados a maior risco cardiovascular, como sedentarismo, alimentação inadequada, tabagismo e dificuldade para seguir tratamentos médicos.

Ansiedade, depressão e saúde cardiovascular estão relacionadas?

Saúde mental e saúde cardiovascular não são áreas completamente separadas. Ansiedade, depressão e períodos prolongados de estresse podem interferir no sono, na alimentação e até na disposição para realizar atividades. O sofrimento psicológico também pode desencadear respostas fisiológicas relacionadas à pressão arterial, à frequência cardíaca e a processos inflamatórios.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia destaca que emoções negativas e estresse emocional podem estar associados a alterações fisiológicas importantes,
incluindo mudanças na frequência cardíaca, na pressão arterial e em mecanismos relacionados ao risco cardiovascular. Isso não significa que toda pessoa submetida a períodos de estresse desenvolverá uma doença cardíaca, mas é fundamental observar corpo e mente de forma integrada. Também existe um cuidado fundamental: sintomas cardíacos nunca devem ser atribuídos automaticamente à ansiedade ou ao estresse. Dor ou pressão no peito, falta de ar, desmaio, palpitações intensas ou outros sintomas súbitos precisam de avaliação médica, principalmente quando aparecem de maneira intensa ou inesperada.

O acompanhamento de Cardiologia, inclui avaliação médica que permite compreender melhor os sinais do organismo e identificar possíveis fatores de risco. Durante a consulta, o profissional considera sintomas, histórico familiar, hábitos e condições de saúde de forma individual. Conforme a necessidade de cada paciente, aferição da pressão arterial, eletrocardiograma e exames laboratoriais podem fazer parte dessa investigação.

Como cuidar das emoções e também proteger o coração?

Situações de estresse fazem parte da vida e continuarão acontecendo. No entanto, é possível adotar hábitos que ajudem a reduzir seus impactos sobre a saúde. Algumas atitudes contribuem tanto para o bem-estar emocional quanto para  saúde cardiovascular:

• Alimentação equilibrada: priorizar refeições variadas e nutritivas
  e reduzir o consumo excessivo de gorduras, açúcar e alimentos ultraprocessados
  contribui para o equilíbrio do organismo.
• Atividade física regular: a prática de exercícios contribui para
  o bem-estar, ajuda a reduzir a tensão acumulada e favorece a saúde cardiovascular.
• Sono de qualidade: manter uma rotina adequada de sono é importante
  para a recuperação do organismo, a disposição e o equilíbrio físico e emocional.
• Momentos de lazer: hobbies, passeios ao ar livre, encontros com
  amigos e tempo em família podem contribuir para a saúde emocional.
• Apoio: conversar com pessoas próximas é importante, mas, quando
  ansiedade, tristeza, irritabilidade, insônia ou sensação de sobrecarga permanecem
  e começam a interferir na rotina, buscar ajuda profissional é o caminho indicado.
• Organização: manter uma agenda, planejar tarefas e evitar o acúmulo
  de compromissos e atrasos pode ajudar a reduzir a pressão da rotina.

O acompanhamento cardiológico também faz parte da prevenção

Além de observar e cuidar da saúde emocional, conhecer os fatores de risco cardiovascular ajuda a prevenir problemas e
identificar alterações que podem evoluir sem sintomas claros. Pressão arterial, colesterol, glicemia, histórico familiar e hábitos cotidianos fazem parte dessa avaliação.

O médico pode solicitar exames complementares, conforme cada caso. A Clínica São Paulo realiza exames cardiológicos, incluindo eletrocardiograma, ecocardiograma, MAPA, Holter e teste ergométrico.

Conheça os exames oferecidos
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Cuidar da mente também é uma forma de ouvir o coração

O Setembro Amarelo nos lembra que a saúde emocional precisa ser discutida durante todo o ano. Quando corpo e mente apresentam sinais de sobrecarga,
procurar acompanhamento permite investigar o que está acontecendo e receber orientação adequada.